Fitness für Einsteiger

Was bringt Nordic Walking – alle Vorteile auf einen Blick

Im Gegensatz zu anderen Ausdauersportarten trainieren Sie beim Nordic Walken sowohl  Ihre Kraft, als auch Ihre Ausdauer. Wohl kaum ein Training ist so effektiv und gleichzeitig schonend für Ihre Gelenke. Deshalb ist das Gehen mit den Stöcken auch für stark übergewichtige Personen ideal geeignet. Es aktiviert 90% Ihrer gesamten Muskulatur – speziell Arme, Brust, Schultern und Rücken werden gekräftigt.

Abb.: Nordic Walking lässt das Fett schmelzen.

Nordic Walking löst Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich und beugt Rückenschmerzen vor. Besonders Menschen, die einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, profitieren langfristig von diesem Ausdauertraining.

Nordic Walking verbessert einerseits die Herz-Kreislauf-Leistung unseres Körpers, andererseits steigert es durch den aktiven Einsatz unserer Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus.

Die Grundtechnik ist leicht und schnell zu erlernen und man kann dieses Ausdauertraining nahezu immer und überall durchführen.

Durch die natürliche Bewegung in der freien Natur können speziell gestresste Personen dem hektischen Alltag entfliehen und ihre Akkus wieder neu aufladen.

Nicht zuletzt verbessert Nordic Walking Ihre Koordination, was gerade älteren Menschen hilft, ihren Alltag leichter und sicherer zu bewältigen.

Nordic Walking und Abnehmen

Nicht umsonst sind an schönen Tagen Wälder und Parkanlagen mit zahlreichen Walkern bevölkert: Pro Stunde Nordic Walken verbrennen Sie je nach Körpergewicht zwischen 300 und 500 kcal. Zusätzlich bauen Sie bei regelmäßigem Training Muskeln auf, die später auch in Ruhephase – ja sogar während des Schlafens – überflüssiges Fett verbrennen. Wesentlich im Kampf gegen die ungeliebten Pfunde ist natürlich auch eine quantitative und qualitative Ernährungsumstellung. Laut Experten gibt es einen weiteren Vorteil: Die Bewegung stimuliert die Produktion von Wachstumshormonen im Körper, welche wiederum wie wahre „Anti-Aging-Hormone“ wirken. Sie lassen unsere Muskeln wachsen, straffen die Haut und helfen bei der Fettverbrennung.