Ernährungsregeln

Nehmen Sie sich Zeit und bleiben Sie in Bewegung

Regel 9. Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie Ihr Essen

Gönnen Sie sich eine Pause zum Essen und genießen Sie Bissen für Bissen. Versuchen Sie bewusst zu kauen. Zum einen nehmen Sie dadurch die verschiedenen Geschmäcker intensiver wahr, zum anderen verspüren Sie so eher ein Sättigungsgefühl. Lassen Sie auch das Auge mitessen, decken Sie sich einen schönen Tisch in angenehmer Umgebung und richten Sie Ihr Gericht ansprechend an. Das fördert den Genuss und macht Lust sich bewusst und gesund zu ernähren.

Regel 10. Achten Sie auf Ihr Gewicht - bleiben Sie in Bewegung

Neben einer bewussten und vollwertigen Ernährung gehört regelmäßige Bewegung und Sport zur gesundheitsfördernden Lebensweise. Verknüpfen Sie Erledigungen mit Spaziergängen, steigen Sie Treppen und lassen Sie öfter mal das Auto in der Garage.  30-60 Minuten täglich sind optimal, unterstützen ihr Wohlbefinden und die langfristige Stabilisierung Ihres Wohlfühlgewichts.

Nicht zu verwechseln ist übrigens die vollwertige Ernährung nach den „10 Regeln der DGE" mit der Vollwerternährung. Diese setzt sich hauptsächlich aus pflanzlichen Lebensmitteln zusammen, Fleisch und Eier spielen eine untergeordnete Rolle. Zusätzlich zum gemeinsamen Anspruch gesundheitlich wertvoll zu sein, liegt ein weiteres Augenmerk bei der Vollwerternährung auf einer hohen Umwelt- und Sozialverträglichkeit.

Ganz gleich für welche Ernährungsvariante Sie sich nun entscheiden, fest steht, sich gesund und ausgewogen zu ernähren ist leichter als gedacht. Mit Hilfe der hier aufgeführten Regeln für die vollwertige Ernährung, ist es möglich, mit Lust und Genuss zu essen und zu trinken, mit ausreichend Freiheiten und ohne Tabus.

Wenn Sie die nun die Lust gepackt hat, sich vollwertig und gesund zu ernähren, informieren Sie sich genauer über das Thema „vollwertige Ernährung" in den Artikeln: „Vollwertige Ernährung" und „Einstieg und praktische Tipps für eine vollwertige Ernährung"