Diät und Trinken

5 Tipps zum richtigen Trinken während einer Diät

Ob von innen oder außen - ohne Wasser läuft in unserem Körper nichts, denn Wasser ist lebensnotwenig. Es dienst als Transportmittel, als Baustoff und ist an allen Stoffwechselreaktionen unseres Körpers beteiligt. 1,5 - 2 Liter sollten es pro Tag mindestens sein, vermehrtes Trinken hingegen verbessert das Wohlbefinden und unterstützt eine gesunde Gewichtsreduktion.

Tipps zum optimalen Trinkverhalten:

• Tipp 1: Stellen Sie sich morgens die gesamte Trinkmenge für den ganzen Tag bereit
• Tipp 2: Sorgen Sie für Abwechslung. Besonders zu empfehlen sind dabei Mineral- und Leitungswasser sowie ungesüßte Tees. Auch Gemüse- und Fruchtsäfte sind eine vitaminreiche Alternative, Fruchtsäfte sollten aber auf Grund des Zuckergehaltes im Verhältnis 1:3 mit Wasser gemischt werden
• Tipp 3: Trinken sie schwarzen Tee, Kaffee und Alkohol nur in Maßen, da der Stoffwechsel sonst stark belastet wird und verzichten Sie möglichst auf Cola- und Limonadengetränke
• Tipp 4: Trinken Sie bereits vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser um den Magen zu füllen
• Tipp 5: Lassen Sie sich durch Kollegen, oder den Handywecker an das regelmäßige Trinken erinnern und haben Sie auch unterwegs immer eine Wasserflasche dabei