Gesundheitscheck

Wichtig vor Beginn einer Diät: Ein Gesundheitscheck beim Arzt

Bei einem professionellen Gesundheitscheck durch einen Mediziner wird der Gesundheitszustand und die körperliche Konstitution des Diätwilligen untersucht und auf Diättauglichkeit geprüft. Vor allem bei Personen mit gesundheitlichen Problemen im Vorfeld oder starkem Übergewicht führt kein Weg daran vorbei.

• Blutdruckmessung: Ist der Blutdruck ohnehin schon sehr niedrig (Hypotonie), soll unbedingt darauf geachtet werden, dass bei der Diät keine Tabus vorgeschrieben werden, durch welche der Körper Kraft verliert. Die dramatische Folge könnte z.B. ein Kreislaufzusammenbruch sein. Bei Menschen, die unter Bluthochdruck (Hypertonie) leiden, ist vor allem auf eine fettärmere Ernährung zu achten. Empfehlenswert sind unter anderem Geflügel, Nüsse, Fisch und fettarme Produkte. Dies alles kann der Arzt im Vorfeld bereits mit dem abnehmwilligen Patienten besprechen.

• Blutwerte: Ein Check der Blutwerte deckt auf, ob der Körper mit genügend Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird oder ein gravierender Nährstoffmangel besteht. Wenn es an einem wichtigen Vitalstoff mangelt, sollte besonders darauf geachtet werden, dass die bevorstehende Diät abwechslungsreich ist und den Körper ausreichend mit diesen lebenswichtigen Stoffen versorgt.

• Ernährungstipps: Ein Arzt kann allgemeine Ratschläge zur gesünderen Ernährung sowie Empfehlungen geben, welche Art von Diät individuell am geeignetsten ist. Gewisse Lebensmittel aktivieren den Stoffwechsel besonders gut - auch hier ist es sinnvoll, den Rat eines Arztes zu befolgen, da er kontrollieren kann, welche Stoffe der Körper dafür benötigt.

• Bewegung / Sport: Der Mediziner kann - eventuell mithilfe eines Ernährungs- oder Sportberaters - dabei helfen, einen sinnvollen Wochenplan aufzustellen, in welchem festgelegt wird, wie viel Bewegung an der frischen Luft und welche Art von Sport die Diät am besten begleitet. Besonders schwergewichtigen Personen wird ein Arzt z.B. von einem intensiven, gelenksbelastenden Lauftraining abraten, sondern Nordic Walking als sportlichen Ausgleich empfehlen.

Fazit

Eine gute Diät bedeutet eine komplette Lebens- und Ernährungsumstellung, bei der persönliche, feinschmeckerische Passionen mit einbezogen und keinerlei Lebensmittel - insbesondere Nährstoffe -  strikt verboten werden. Zu rigorose Vorschriften wie eine einseitige und unausgewogene Ernährung (FDH-Diät oder gar Null-Diät) oder "1200 Kalorien pro Tag als Maximum" sprechen für eine schlechte Diät, bei der eine Gewichtsabnahme nur ein kurzfristiges Vergnügen sein kann. Unbedingt zu empfehlen ist bei gesundheitlich etwas angeschlagenen oder stark übergewichtigen Personen  ein Arztbesuch, um den Gesundheitszustand zu checken und abzuklären, welche Art von Diät in Frage kommt und wie eine möglichst sanfte Umstellung der Ernährung auszusehen hat.