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Diätplan erstellen

Warum ein Diätplan individuell erstellt sein muss

Individuellen Diätplan erstellen

Jeder Mensch ist anders. Im Aussehen, seinem Geschmack, seinem Verhalten. Darum muss auch bei der Erstellung eines Diätplanes auf die verschiedenen Bedürfnisse und körperlichen Gegebenheiten und Voraussetzungen eingegangen werden. Kein Mensch ist wie der andere – und so verhält es sich auch mit dem perfekten, auf die Person zugeschnittenen Diätplan (Ein Beispiel für unseren Diätplan finden Sie hier: Zum Diätplan).

Woran sich der Diätplan halten soll

Dem Körper müssen täglich die Grundnährstoffe Kohlehydrate, Proteine, Fette, Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe und Ballaststoffe in ausreichender und ausgewogener Menge zugeführt werden, um optimal zu funktionieren.

Ist man übergewichtig oder aufgrund eines durcheinander geratenen Stoffwechsels erkrankt, so kann ein Diätplan dieses fehlende Gleichgewicht wieder herstellen. Im Diätplan muss daher vor allem die ideale Versorgung mit den Grundnährstoffen gewährleistet sein. Bei der Zusammenstellung des Diätplanes muss der jeweilige Ernährungsberater ebenso darauf achten, diesen individuell auf die Gegebenheiten wie Gewicht, Größe, Zielgewicht und körperliche und gesundheitliche Verfassung anzupassen.

Gibt es gewisse Lebensmittelunverträglichkeiten oder Allergien, sind diese ebenso im Plan zu berücksichtigen wie allgemeine Abneigungen gegen gewisse Lebensmittel und die bisherigen Essgewohnheiten. Werden Lieblingsspeisen oder gern gegessene Lebensmittel absolut vom Plan gestrichen, kann sehr bald Heißhunger auf diese Lebensmittel und eine gewisse Frustration eintreten, die jeden anfangs noch so starken Willen, sich an den Diätplan zu halten, bricht. Auf den Diätplan sollte deshalb natürlich auch nichts, das der Patient bzw. Abnehmwillige überhaupt nicht ausstehen kann oder absolut nicht verträgt.

Ebenso spielt der Stoffwechsel jedes Einzelnen eine Rolle, denn auch dieser ist so individuell, sodass ebenfalls auf die Zusammensetzung und das Verhältnis der Nahrungsmittel Rücksicht genommen werden sollte. Der Diätplan sollte übrigens auch Rücksicht auf die tägliche körperliche Tätigkeit nehmen, um den Energieverbrauch bzw. den Energieumsatz zu berechnen und mit der Energiemenge in der Nahrung abzustimmen.

Kriterien für einen guten Diätplan

Ein perfekter Diätplan ist nicht nur auf die jeweilige Person abgestimmt, er ist nach aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen erstellt. Neben den körperlichen Voraussetzungen sollte er auch auf den Lebensstil und die finanzielle Lage des Diäthaltenden abgestimmt sein. Selbstverständlich sollte die Zusammenstellung der Lebensmittel bei Abnehmwilligen auf eine negative Energiebilanz abzielen – ohne auf wichtige Nährstoffe zu verzichten. Idealerweise gibt es auf einem Diätplan keinerlei Verbote für Lebensmittel, jedoch führt er in vernünftiger Weise vor, wie gesunde Ernährung auszusehen hat. Somit hat die Einhaltung eines Diätplanes einen gewissen Lerneffekt durch die tägliche Beschäftigung mit gesunder Ernährung. Wichtig ist auch die Koppelung eines Diätplanes mit einem Trainings- oder zumindest Bewegungsplan. Tägliche Bewegung oder Sport verbunden mit ausgewogener Ernährung sind immer noch die beste Lösung für eine langfristige Gewichtsreduktion und Wiedererlangung der Gesundheit und Fitness. Einen Trainingsplan für Anfänger finden Sie hier: Zum Trainingsplan)

Fazit

Ein Diätplan hat zum Ziel, Übergewichtige zu einer gesünderen Ernährung und Kranken zur Besserung ihres Leidens  zu verhelfen. Beiden sollte dadurch das Erreichen einer höheren Lebensqualität ermöglicht werden. Wichtig aber ist dabei, dass bei der Erstellung des Diätplanes individuell auf den jeweiligen Menschen eingegangen wird – und dass er mit einem Trainingsplan unterstützt wird.

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Einfach gesund abnehmen...
Meinungen
Die Bedienung ist kinderleicht und die Diät Rezepte super. Danke.
Jasmina

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