Diät Studie

Abnehmen in der Gruppe steigert die Motivation

„Geteiltes Leid ist halbes Leid, geteilte Freude doppelte Freude“ sagt schon der Volksmund – und auf dessen Weisheit sollte man auf dem Weg zur schlankeren Linie durchaus zurückgreifen. Denn wer sich mit anderen zusammentut, um abzunehmen, der ist auf Dauer erfolgreicher, wie auch eine aktuelle Diätstudie aus den USA wieder gezeigt hat.

Ob man sich fürs Abnehmen mit Freunden verabredet oder sich zu einer der zahlreichen Abnehm-Gruppen gesellt – vielen fällt es leichter, in der Gruppe abzunehmen. Das hat mehrere Gründe.

Endlich Verständnis

Wer mit Übergewicht kämpft, erntet oft im Umfeld wenig Verständnis. Man solle sich nicht so anstellen, einfach etwas disziplinierter sein, dann wäre das alles kein Problem, so die wenig hilfreichen Kommentare. Da tut es einfach gut, wenn man sich mit Leuten trifft, die dasselbe Problem haben – man fühlt sich nicht mehr als Außenseiter und minderwertig.

Gegenseitige Unterstützung in der Gruppe

Wenn Erfolge in der Gruppe öffentlich gemacht werden, ist das Gold fürs Selbstbewusstsein. Und bei Misserfolgen wird man darin bestärkt, nicht aufzugeben, weiterzumachen für ein lohnendes Ziel: ein schlankerer, beweglicherer Körper, in dem man sich wohler fühlt.

Außerdem kennt jeder die kleinen Fallen, mit denen man sich selbst belügt – und die Tricks, mit denen man den zahllosen Versuchungen auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht begegnen kann. In Abnehmgruppen finden sich zahllose Experten aus Erfahrung, und jeder hat einen Tipp auf Lager, der hilft, den Kampf gegen die zusätzlichen Pfunde zu gewinnen.

Der Ehrgeiz um erfolgreich abzunehmen

Der Wettbewerbsgedanke wirkt auf manchen motivierender als das Bewusstsein, das überflüssige Pfunde der Gesundheit schaden: sportlicher Ehrgeiz macht Diäten erfolgreicher.

Teilnehmen an Diät-Gruppe erleichtert Selbstkontrolle

Wer weiß, dass er sich in regelmäßigen (am besten wöchentlichen) Abständen den aufmerksamen Blicken von Gleichgesinnten stellen muss, kontrolliert sein (Ess-)Verhalten besser – die Teilnahme an einer Abnehm-Gruppe erleichtert also die Selbstkontrolle. Man achtet genauer darauf, was man wann, warum und in welcher Menge isst, und ebenso achtet man genauer auf die körperlichen Aktivitäten. Die machen übrigens in der Gruppe auch mehr Spaß...