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Schlank werden mit der Protein Diät - Wie sieht der Diätplan bei einer Eiweiß Diät aus?

Schlank werden und schlank bleiben mit der Protein Diät

Ob Atkins-, Dukan- oder Low-Carb-Diät - mit einer Protein Diät purzeln die Pfunde gleich in den ersten Tagen, weil der Körper viel Wasser ausscheidet. Denn die Kohlenhydrat reduzierte Ernährung aktiviert den Stoffwechsel. Der Organismus greift auf die Glykogendepots zurück und holt sich die benötigte Energie aus den Fettdepots. Wobei sich zusätzlich der Glucoseverbrauch reduziert. Einer der Vorteile der Protein Diät ist, dass man ohne Heißhungerattacken abnimmt. Zahlreiche Protein-Diät-Tests bestätigen, dass Kohlehydrate weniger sättigen als Eiweiß und Fett, das in geringen Mengen erlaubt ist. Mit einer Protein Diät kann man schneller schlank werden ohne Hungergefühl.


So kann der Diätplan bei einer Eiweiß Diät aussehen:

Erlaubt bei der Protein Diät, sind eiweißreiche Nahrungsmittel und Fette. Tabu sind Produkte mit hohem Kohlenhydratanteil wie Nudeln, Kartoffel, Reis. Aber auch Süßigkeiten und Bäckereiprodukte. Genießen darf man Milch oder Milchprodukte wie Quark, Joghurt und Käse. Auch Fisch, Fleisch, Eier und Salate, Gemüse, Nüsse, Öle sowie Obstsorten mit geringem Fructose- und Stärkegehalt dürfen verzehrt werden.

Ein typischer Protein Diät Tag könnte aus folgendem Speiseplan bestehen:

Morgens: gekochte Eier, Rühr- oder Spiegeleier
Mittags: Fisch mit Gemüse
Abends: Salat mit Hähnchenbruststreifen

Für den kleinen Appetit zwischendurch kann ein Protein-Shake zusätzliches Eiweiß liefern und Hungergefühle stillen.

Bitte beachten: Eiweißreiche Ernährung kann zu einem Vitamin- und Mineralstoffmangel führen. Nahrungsergänzungsprodukte verhindern Mangelerscheinungen und die Nachteile kohlehydratarmer Ernährung wie Müdigkeit, Konzentrationsprobleme und Stimmungsschwankungen.

Fakt ist: Eine proteinbasierte Diät mit hochwertigem und fettarmen Eiweiß unterstützt die gesunde Ernährung um das Traumgewicht zu erreichen und zu halten. Außer der richtigen Ernährung und viel Trinken ist vor allem eins wichtig, dass Fettpolster schmelzen - Disziplin.

 

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Einen weiteren guten Artikel zum Thema finden Sie hier: Die Eiweiß Diät >>

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Meinungen
Die Bedienung ist kinderleicht und die Diät Rezepte super. Danke.
Jasmina
Einfach gesund abnehmen...

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