Diät Test

Sport- & Fitnessempfehlungen

Abb.: Die Mayo Clinic Diät beinhaltet ein Sportprogramm zum Abnehmen.

Der Schlüssel zur erfolgreichen Gewichtsabnahme ist – und das besagt auch die Mayo Clinic Diät, einen gesunden Ernährungs- und Bewegungsstil zu entwickeln. Möglicherweise mag man diese Worte nicht: „Ernährung und körperliche Bewegung“, meinen die Mayo Kliniker, doch damit sei doch nur das Essen gesünderer, kalorienärmerer Kost gemeint und Bewegung bedeute nur, einfach mehr aktiv zu sein. Wenn man aktiv ist, benötigt der Körper mehr Energie und hilft so die Kalorien zu verbrennen, die man mit der Nahrung zu sich nimmt. Welche Sport-, Fitness- oder andere Bewegungsart man auch betreibe, man solle es vor allem regelmäßig und zwischen 30 und 60 Minuten lang tun – und das mehrmals in der Woche. In dem deutschsprachigen Buch über die Mayo Clinic Diät werden zudem einige Trainingspläne aufgezeigt und die effektivsten Sport- und Fitnessarten wie z.B. Walking, Radfahren, Joggen, Krafttraining und Aerobic vorgestellt.

Ausgewogenheit der Nährstoffzufuhr

Bei der Mayo Clinic Diät ist die Versorgung des Körpers mit allen wichtigen Nährstoffen gegeben. Keinerlei Lebensmittel sind verboten und die Ernährungspyramide hält sich nach den weltweit geltenden Regeln für gesunde und ausgewogene Ernährung. Der Fokus liegt auf reichliche Aufnahme von Obst und Gemüse, ungesättigten Fetten, magerem Eiweiß und komplexen Kohlehydraten. Ein Nährstoffmangel ist daher bei Einhaltung des Diätplanes nicht zu erwarten. Allerdings wird vor einer Unterschreitung der 1200- Kalorien-Grenze gewarnt.

Vorteile der Mayo Clinic Diät

Der große Vorteil der Mayo Clinic Diät ist der vernünftige, ausgewogene Diätplan. Kein Verbot vergällt dem Abnehmwilligen die Freude an der Gewichtsabnahme, kein Nährstoffmangel schädigt den Organismus. Auch Hunger sollte eigentlich keinerlei aufkommen. Das Kalorienzählen entfällt ebenso völlig, denn die Nahrungsmengen sind in Portionen angegeben. Ein wichtiger Punkt ist auch der eindringliche Hinweis auf die Relevanz von körperlicher Betätigung.

Nachteile der Mayo Clinic Diät

Kritik wurde lediglich am im deutschsprachigen Buch vorhandenen Rezeptteil geübt. Er sei zu kurz geraten und hätte ruhig umfangreicher sein können. Auch sei der Diätplan der Beispielwoche nur auf die 1200 kcal ausgelegt gewesen. Doch als wirkliche Nachteile der Mayo Clinic Diät selbst kann man diese Einwürfe nicht werten.

Fazit

Die Mayo Clinic Diät ist aufgrund ihrer vernünftigen Ernährungspyramide und dem Hinweis auf die Bedeutsamkeit der Kombination von Diätplan und körperlichem Training eine durchaus empfehlenswerte Möglichkeit, dauerhaft Gewicht zu verlieren und es auch zu halten.